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【十大补钙品牌

一、

补钙效果好的食物有哪些

含钙的食物很多,尤其是动物的壳类,比如说虾壳、虾仁都是高钙的食物,还有一些植物蛋白中也含有很多的钙,比如说核桃,但是最多含钙的食物还是在肉类和蛋类的一些食物中。除了食物补钙,我们还可以选择吃补钙产品,常见的

补钙产品十大品牌

都可以选择。

二、

补钙吃什么钙片好

目前市场上钙片的种类众多,不同的种类的钙片特点、吸收率以及优缺点各不相同。目前钙片种类主要有碳酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙等,而且还需知道科学制定钙磷比例,科学补钙,更高效、更安全。且钙片有液体钙和固体钙两种剂型,液体钙不宜长期用,固体钙片可以长期服用。我们可根据自身需求选择合适的钙片。

三、

补钙什么时间段最好

一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度,还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时,一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶,加1~2片苏打饼干,是全球公认的补钙经典策略。

四、

补钙过量有什么害处

过量补钙可刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌,导致胃酸及胃液大量分泌,引起胃黏膜充血肿胀,黏膜糜烂或溃疡。过量补钙还可诱发便秘,对健康构成不利影响。过量补钙还可以导致血液中钙含量增加,高钙血症会加速动脉中沉积物的形成,导致异位钙化,最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。补钙过量还会出现高钙血症,高钙血症的早期表现有严重便秘,进行性口干、持续性头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软等。后期表现出倦睡、意识模糊、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等。由此可见,补钙需要在医生的指导下进行,不能盲目补钙。

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