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补充的维生素该如何选择?

一般建议老年人服用复合维生素,因为复合维生素基本包括了维生素A、维生素B、维生素D、维生素E和钙、铁、锌等微量元素。

在正常饮食之余,老年人经常服用,有助于全面补充各种营养素,基本能保证大多数老人的营养均衡。

服用复合维生素要注意几个问题。

很多老人认为,补充维生素C就是补充维生素,但事实不是这样的。

因为维生素C只具有抗氧化能力,远远不能替代其他营养素。另外,老年人因为消化功能减弱,即使服用复合维生素片,有时也可能达不到理想的吸收效果。

而只有在体内蛋白质的帮助下,复合维生素才能被充分吸收。因此,老人在吃复合维生素的同时,还应适当吃些动物性食品。

同时还要多晒太阳,以增加人体对维生素D的吸收。

还需要注意的是,很多老人都有吃钙片的习惯,而复合维生素片中就含有300~400毫克钙,所以服用时应听从医生建议,减少钙片的服用量。

或者在时间上做个调整,比如今天服用钙片,明天服用复合维生素片,交替服用。

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