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成人男性吃什么钙片好

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正是因为缺钙,导致发麻,有时还会抽筋,尤其是在冬天。如果你感冒了,你的脚会立刻抽筋。当你18或19岁的时候,你经常感到抽筋。我曾经在冬天这样做!我22岁的原因是缺钙!坚持喝牛奶锻炼身体,多吃蔬菜。蔬菜中最好的钙是草头钙片(菜名)。它现在没有营养价值了。在它们被提取出来后,他们会往里面放一点钙来吸收。它不如牛奶好。你吃更多的牛肉!六个月后,我的腿绝对不会麻木!尤其是在冬天,麻不会发生!第一,喝牛奶,第二,锻炼,吃东西!食物补充是最好的!不要跟着广告走。增加他们的保健知识,正确理解补钙。钙生产企业往往以明星为先导来吸引消费者。在这方面,一个人应该根据自己的需要做出选择,不要被各种响亮的补钙商品的名称所混淆。请记住,这些商业术语纯粹是炒作,并不存在于大多数营养领域。不要听一些钙产品的夸张宣传。例如,一些广告称之为“良好的沉积和快速吸收”,这使人们认为人体对钙的吸收是一个简单的过程。实际上

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上层钙首先进入血液,然后形成含钙细胞,然后通过复杂的变化过程穿透骨骼最外层的硬层,并固定在骨骼内部。另一则广告声称其产品“有比普通产品小几倍的颗粒”。事实上,颗粒大小只是一种物理变化,不能提高人体对钙的吸收率。目前,补钙产品中钙的吸收率只有30%左右,实际上没有所谓的“95%”吸收率。通过改善饮食结构,从天然食物中获取足够的钙。在家庭的日常食物中,牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。含钙多,尤其是牛奶。每100克鲜奶含有120毫克钙。如果每人每天喝250克牛奶,它可以提供300毫克的钙。每天喝500克牛奶可以补充600毫克的钙。此外,饮食中其他食物提供的大约300毫克的钙可以完全满足人体对钙的需求。值得注意的是,当食用这些富含钙的食物时,应避免过量食用富含磷酸盐、草酸和蛋白质的食物,以免影响钙的吸收。

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