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怎么可以快速有效的补锌?

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一、孕妇补锌——需要科学检查和诊断。补锌是非常必要的,应该在医生的指导下进行。对大多数孕妇来说,通过饮食补充锌是最有效的方法。如果你经常吃牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼、粗粮、干豆和其他富含锌的食物,另外,如果你经常吃含锌较多的零食,如核桃和瓜子,你可以有更好的补锌效果。同时,专家还建议孕妇少吃或不要吃太嫩的米饭和面条。二、儿童补锌—— (1)儿童补锌,必须经检查诊断为缺锌,可服用锌制剂,儿童每日补锌量为-mg/kg体重,对于缺铁性贫血和佝偻病的儿童,在补铁补钙期间,如需补充锌,剂量不宜过大。(2)虽然牛奶中的锌含量高于人乳,但其吸收和利用率较低,因此仅用牛奶喂养的婴儿应适当补充锌。(3)母乳喂养的婴儿一般不缺锌,因此没有必要补充锌。(4)对于厌食症儿童,应准备血清。

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测定铁和血清锌,找出原因,对症治疗。(5)经常吃瘦肉、鱼、鸡肝、贝壳、核桃、花生、西瓜等食物的儿童只需注意饮食,不需要补充锌。(6)锌制剂不应空腹服用,而应在饭后服用。简而言之,如果儿童被诊断为缺锌,他们也应该在儿科医生的指导下服用药物,而不是盲目滥用含锌药物。日常生活中补充锌的最好方法是通过食物补充锌。首先,提倡母乳喂养。其次,吃含锌的食物,如牡蛎、鲱鱼、虾、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。

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