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人体七大营养素是什么?

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人类营养素可分为以下7类:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。七种营养素的食物来源是:1。碳水化合物:主要来源:(植物性食物)谷类,土豆(日常生活中最重要的来源,主要成分是淀粉)糖主要是蔗糖,提供二糖蔬菜和水果:含有少量的单糖,这是纤维素和果胶的主要来源2。优质蛋白质:定义:食物蛋白质的氨基酸模式越接近人类蛋白质的氨基酸模式,就越容易被人体吸收和利用。优质蛋白包括:鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类和大豆蛋白中的动物蛋白被称为优质蛋白;绿豆、大豆和黑豆被称为大豆。3.维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素:脂溶性维生素有四种:维生素A、维生素D、维生素E和维生素K;水溶性维生素有九种:维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸、生物素、烟酸(烟酸有两种形式:烟酸和烟酰胺)和维生素C。维生素直接影响人体的吸收和代谢,一旦缺乏,就会导致

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相关疾病。4.脂肪:动物内脏,如肝、肾、心、肠和脑;鱼和肉;各种鲜豆和干豆;花生、瓜子、腰果、杏仁等坚果。5.食品的水分含量为100%:鲜奶、饮料、茶叶和水含量超过90%:粥、汤、豆腐、新鲜蔬菜和水果80%:酸奶、冰淇淋、浓粥70%:大米、土豆、鲜鱼和虾、肉、蛋、豆腐干和煎饼30%:馒头、蛋糕、面包、火、面条、熟肉、粉丝、豆腐干、小吃和干货(熟)。注意:什么米,多少克和多少水用于粥:如果病人不计算,可以按照以下方法估算:250克米粥(中等稠度)含有约20克大米和230克水。6.膳食纤维:富含膳食纤维的食物:水果、蔬菜、豆类和全谷物粗粮:玉米粉、荞麦粉、各种各样的豆类和蔬菜:芹菜、韭菜、油菜、卷心菜、菠菜、萝卜、黄瓜、竹笋、皮兰水果:菠萝、橘子、香蕉、枣和杏。其他:蘑菇、海带、魔芋、果胶、蜂蜜、浓缩糖。7、无机盐是指矿物质、普通钙、铁、锌、硒、镁等离子体。平时可以吃多种维生素蛋白肽粉,主要由大豆分离蛋白、大豆小分子肽(大豆肽粉)、磷酸氢钙、维生素C、维生素E、维生素B2、维生素A等营养成分组成,以满足人体对蛋白质和维生素的需要。一袋每天服用1-2次,一次一袋,用大约100毫升50度的温开水冲泡饮用。你也可以根据自己的喜好加入牛奶、果汁、蜂蜜水和汤,搅拌均匀后食用。提示:选择时注意两点:1 .看品牌,选择大品牌,质量好,效果好;2、看平台,资质是否齐全,是否有可追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。

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