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老年人选钙片该如何选择?

这是一个非常有趣的话题,也是许多人关注的话题。

中国营养学会制定的指南要求人体每天摄入大约800毫克的钙。钙片是重要的辅助手段之一。在选择钙片时,不要注意花哨的广告和各种噱头,而是要注意它的核心问题:

钙含量、味道、价格、添加的成分

1、钙含量

我们需要注意的是钙的含量。一般来说,碳酸钙含钙量高,吸收利用率高。然而,葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和其他钙的含量相对较低。在耐受的情况下,我们推荐使用碳酸钙产品,如二七丁钙、乔迪钙片等。

2.尝

有些钙片需要整体吞咽,——分解的效果不适用于吞咽困难的患者,如钙片——。有些钙片可以咀嚼和服用,这更适合这些人。对于儿童和儿童来说,口感更好的葡萄糖酸钙和乳酸钙有时必须是首选(尽管首选通常不被推荐,因为含钙量更低,价格更高)

3.价格

一些保健品以“有机钙”和“绿色钙”为噱头,高价出售普通钙片。就我个人而言,我认为这完全没有必要。

4、添加配料

此外,我们还应该注意钙片是否含有维生素D,这有助于钙的吸收和增强治疗效果。与此同时,我们对来自任何动物或结壳来源的钙产品都有明确的立场,因为它们可能含有某些重金属残留物,如果长时间服用可能会积累。

最后,用一张图片作为参考。这是我《骨质疏松补钙,你需要知道的!》专题讲座的照片。

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骨质疏松症补钙,你需要知道!

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