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靠谱测评

舒有一个问题:你通常如何选择钙片?

看到品牌了吗?价格比较?看到钙含量了吗?市场上有这么多种钙片,如何选择?

舒咨询了骨科补钙专家和营养师山田寿,最终选择了适合他的钙片。舒决定“教人们如何钓鱼”,并告诉每个人从哪个方面选择钙片。

本次评估选择了两种钙片:药物标准尺寸和健康尺寸。

钙片的药品标准名称:卡尔特、乔迪、狄龙、凯思里德

健康品牌钙片:唐晨北健

选择标准:由医院骨科专家推荐;由药房工作人员推荐;在市场销售和品牌方面;

评估声明:1。叹息没收任何广告费用;2 .专业知识由专业人员指导;3 .评价数据和结果仅表明这部分产品已经测试了一段时间,并不代表任何主观意见,仅供参考。

尽管大多数专家推荐正确品牌的钙片,为了更全面地评估它们,舒也选择了市场上常见的健康品牌的钙片。

好了,让我们不要说太多废话,正式进入评估阶段。

首先,让我们给集体一盏明灯。

该问题的指导专家:

叶筋,河南省洛阳市骨科医院(河南省骨科医院)骨质疏松科主任医师

张士敬,郑州大学附属郑州中心医院营养科主任

马岩,郑州大学附属郑州中心医院药剂科主管药师

一、钙片的配方及成分分析

钙片中有多种钙源,不同类型钙剂中的钙含量不同:

如碳酸钙40%,醋酸钙、柠檬酸钙、柠檬酸钙21%,乳酸钙13%,葡萄糖酸钙9%。目前,许多钙片是由碳酸钙制成的。

尽管在选择钙片时首先要考虑钙的含量,但钙的含量就是元素钙的含量。例如,乔迪伟德钙咀嚼片,每片的碳酸钙含量是750毫克,但碳酸钙的元素钙含量是40%,所以每片可以补充300毫克的钙。

科普提示:不同的钙来源

首先,所有种类的钙在被人体吸收之前都会在胃酸环境中变成钙离子。人体吸收钙的能力取决于人体中25羟基维生素D的含量(可以简单地理解为维生素D)。理论上,达到30毫克/毫升是最好的状态,但很少有人能达到。

所以有些宣传说液态钙比固态钙好,舒只是笑了笑,没说什么。

舒选择了这些钙片。钙的来源全是碳酸钙,当它分解成钙离子时,吸收过程没有太大的差别。

钙片的配方和组成

仅仅通过服用钙片来补充钙是不够的,最重要的是要看吸收的程度,而维生素D3可以促进钙的吸收,所以维生素D3被添加到上述钙片中。

钙含量与维生素D3最合适的比例是多少?根据在CFDA(美国食品和药物管理局)和营养学会推荐的配方中发现的信息:

钙含量:维生素D3含量=500毫克:200国际单位

这一比例也得到张士敬和马岩的认可。因此,以下公式优化和排序将遵循该标准。

二、钙片辅料分析

钙片辅料分析

关于辅料的添加,剂型和口味的改变,如山梨醇、水果香精、甘露醇、桔子香精颗粒,主要是为了改善钙片的味道,尤其是对儿童而言。

摘要:

Caltrate添加的辅料没有改善口感的添加剂,但有许多包装添加剂。

德桥添加的辅料中,着色剂主要用于改善口感,以达到产品美观的目的。

除了片剂制备所需的辅料之外,兰迪添加的辅料中还含有改善口感的调味剂和阿斯巴甜,凯斯利德添加的辅料与兰迪基本相似。

汤臣北煎是一种保健品。软胶囊技术避免了碳酸钙引起的胃部不适

狄龙钙片呈长方形,辅料中含有甘露醇和香精,因此也有甜味和香味。凯瑟琳D的钙片味道类似于此。

至于汤臣北健的液态钙软胶囊,反正是吞下去了,没有任何味道。

对于口服钙,液体肯定比固体好。钙片,甜嚼也不错,因为钙本身很难下咽,所以就味道而言,钙几乎就意味着。

四.各种钙片的价格分析

这些钙片的价格因药店而异。舒选择了郑州的一家连锁实体药店、天猫阿里健康和淘宝的官方旗舰店为三个价位,取其平均值。

不同药店的价格

附注:舒没有找到凯瑟琳D的官方旗舰店。汤臣北健的官方旗舰店液钙软胶囊是一个促销价格。因此,两个钙品牌淘宝分别采用两家天猫认证药店的价格。

因此,取平均值后,钙片的价格如下:

每日推荐的1-2片是根据个人的实际情况“根据需要”补充的。平均费用是一个月,花费的钱如上所示。

五、综合优势排名

从元素钙含量、价格优势、口味、配方钙含量、维生素D比例和辅料优化程度等方面,五大钙品牌排名如下:

也就是说,如果考虑钙的含量

毫无疑问,卡尔加里是最好的,托木森皮健是最差的。

考虑到补钙的成本

尽管如此,卡尔加里是最经济的,而兰迪更贵。

从钙片的味道来看

兰迪、德乔和凯瑟琳D都有甜味,很容易被孩子们接受。

从钙含量和D比来看

温岚和凯斯勒之间的钙-Vd比率为500毫克:200国际单位。

给这件衣服添加配饰

叹息认为兰迪和凯瑟琳D做得更好。

不同年龄的人钙的摄入量是多少?怎么做?

中国营养学会1988年推荐的每日钙供应量如下:

2014年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》更新如下:

原则上,补钙主要基于食物补充,由补钙制剂(钙片)补充。

如果检测到骨密度,骨量不会减少。只要饮食正常,没有其他影响骨代谢的疾病,钙的摄入量一般可以通过正常饮食来满足。

推荐高钙食物:牛奶、乳制品、豆类、蔬菜(绿叶蔬菜)、海鲜(海带、紫菜、虾皮)、芝麻等。

其他习惯或饮食可能会阻碍钙的吸收,如酒精、烟草、咖啡、浓茶、碳酸饮料、高盐和高脂肪食物。

在补钙的同时,最重要的是钙的吸收。多吃促进钙吸收的食物对补钙有积极作用,如海鱼、鱼肝油、动物肝脏等维生素D含量丰富。每天晒15-30分钟(如果有的话。),但注意暴露40%的皮肤。

含镁的蔬菜,如紫菜,也可以吃得更合适,因为当钙和镁的比例达到2: 1时,最有利于钙的吸收。

补钙的最佳时间:

饭后服用钙片。它有利于减少胃肠道刺激,延迟钙离子的血液流入速度,并防止由高血钙浓度引起的心脏问题。

睡前服用可以补充血钙,有利于睡眠,防止夜间血钙浓度下降引起的痉挛。

七、常见的钙误区

至于补钙,市场上有很多传言,很难分辨真假。这一次,科学普及的权威舒曾经明确表示过。

补充更多的钙更好吗?

补钙不是最好的,长期过量补钙可能导致便秘,过量补钙可能导致高钙血症、恶心、呕吐、腹痛、疲劳等不适,导致异位钙化和血管疾病。此外,由于钙排泄增加,可能导致多尿、夜尿、多饮和肾结石等不良后果。

大骨头汤富含钙吗?

虽然骨头含有大量的钙,但是汤里的钙含量很少。有人做过实验,在1公斤大骨头中加入1000毫升水,煮沸几个小时,汤里的钙含量只有10毫升。

是卡尔

但事实上,膳食补充剂应该是老年人的主要钙补充剂。它既慢又安全。如果膳食补充剂不能满足需求,钙可以适当补充。

碳酸饮料真的能加速“钙流失”吗?

碳酸饮料的主要成分包括酸性物质,如碳酸水和柠檬酸、白糖和香料,还有一些含有咖啡因和人造色素。除了糖可以补充人体能量,充气“碳酸饮料”几乎不含任何营养。

过量饮用含高磷的碳酸饮料可能会改变人体的钙磷比。童年和青春期是骨骼发育的重要时期。喝太多碳酸饮料不仅会对骨峰值产生负面影响,还可能会对未来的骨质疏松症造成灾难。

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