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钙片怎么吃

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目前,许多人,无论老少,都在不断补充钙。有很多关于如何更好地补充钙的知识。首先,看看说明书。一些钙片被吞下,而另一些被咀嚼。咀嚼和吞咽都能带来同样的效果。如果钙片不易分解,最好在充分咀嚼后吞咽。建议在进食时或进食后半小时服用口服钙片,此时胃酸活性最强,钙片中的钙最容易被吸收。在早、中、晚三个时期,钙片在晚饭后的吸收能力最强,因为人体的胃肠吸收能力不同。钙片和维生素D同时补充效果更好,少量吃钙片吸收更好。应该注意的是,补钙期间不应食用菠菜和其他过量草酸纤维的食物,以免降低补钙效果。口服钙片不应与豆制品和乳制品混合,因为钙片容易在胃里凝结成块,不易消化。儿童补钙应减少剂量,选择适合儿童的特殊药物。不要吃成人钙片。如果是块状钙片,应该磨成细粉,添加到儿童食品中。

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