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到底要不要给宝宝补维生素 看完你就不再纠结了

宝宝要补充维生素吗?在宝宝的成长过程中,维生素是不可缺少的。因此,很多家长都会重视给宝宝补充各种维生素,那么什么样的宝宝需要补充维生素呢?宝宝补充维生素过量会中毒吗?下面我收集了很多有关宝宝补充维生素的资料,正确补充维生素才健康哟。

什么样的宝宝需要补充维生素

1、对于饮食不规律的孩子,家长需要给孩子补充维生素。

2、比较挑食的孩子需要补充维生素。

3、患有慢性疾病例如哮喘或者消化问题的孩子。

4、好动的孩子需要补充维生素。

5、吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子。

6、素食(需要补充铁)、无乳糖饮食(需要补充钙)的孩子。

7、长期喝碳酸饮料的孩子需要补充维生素。

为什么孩子需要补充维生素

在宝宝的成长过程中,维生素是不可缺少的,因此需要得到足够的微量营养素来维持正常健康的成长发育。对于挑食、好动、饮食不规律、经常生病的孩子都是缺少维生素导致而成的,所以充足的维生素能让孩子拥有健康的免疫系统,健康的视力,神经系统和肌肉动作。另外,有利于大脑和智力发育,细胞生长,DNA的复制和合成,骨骼,牙齿和软骨的发育和维护,体内能量的产生。因此,在正常膳食之外给孩子补充维生素和矿物质,是非常必要的。

宝宝补充维生素过量会中毒吗

宝宝补充维生素过量会中毒吗?这是很多妈妈比较担忧的问题,其实只要每日摄入量的安全上限,是不会发生中毒。通常来说,水溶性维生素,如维生素C,B族维生素等,能很容易地随尿液排出,几乎没有引起中毒的报告。而脂溶性维生素,比如维生素A和维生素D,可以在人体内蓄积,长期大量服用会引起中毒。另外,补充孩子的维生素可以从食物着手,食物中维生素的含量很丰富,给宝宝补营养多吃含各种维生素的食物是没错的,能有效增加身体所需,最主要家长不用担忧孩子维生素中毒。

宝宝补维生素食谱

黄花菜猪肝

准备食材:猪肝250克、水发黄花菜、水发木耳各适量、葱、姜、儿童酱油、精盐、白糖、熟花生油、淀粉、高汤各适量。

做法:

1、首先将猪肝洗净,用刀切成片。黄花菜洗净切段,葱切成丝,姜切成片,木耳洗净。

2、将酱油、熟花生油、精盐、料酒、白糖、淀粉放入碗中对成芡汁,将猪肝片放入汁中。

3、把黄花菜段、木耳抖匀,铺放在盘内上面放入猪肝片,葱、姜入笼至断生(蒸过火,质地会老)。食用时拌匀。

功效和作用:猪肝含有丰富的铁、维生素A、维生素B2、维生素C等,其中维生素A具有维持正常生长和生殖机能的作用,可以保护眼睛和维持正常视力,对宝宝很有益处。

什锦沙拉

准备食材:苹果1/2个、香蕉1/2根、橙子1/2个。

做法:

1、苹果、香蕉、橙子切成小块,放入碗中。

2、淋上沙拉酱,拌匀即可。

功效和作用:水果含有丰富的维生素,比如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E等,有助于代谢和改善肠道微环境。

清炒三丝

准备食材:土豆1个、胡萝卜1/2根、芹菜1小棵、花生油、精盐、香醋、淀粉、葱、姜、橄榄油。

做法:

1、首先将土豆、胡萝卜和芹菜洗净后切成丝状,用沸水焯烫,变色即捞出,用凉水淘凉,然后沥去水分备用。

2、葱、姜切末,锅中加底油,烧热后用葱、姜炝锅,下焯好的三丝用旺火急速翻炒,烹醋、加精盐、勾少许芡,淋橄榄油出锅即可。

功效和作用:蔬菜中含有丰富的维生素,比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等,都有利于宝宝的吸收,对身体的营养补充很全面。

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